As mulheres grávidas são por natureza mais cuidadosas sobre o que e quanto comem. Eles querem consumir tudo o que é benéfico para a criança. Se acontecer de você estar grávida, então, as senhoras idosas da família devem estar cantando sobre como você deve comer peixe regularmente.
O que é tão especial sobre o peixe?
O óleo presente naturalmente no corpo do peixe é conhecido como óleo de peixe. Este óleo contém ácidos graxos essenciais, como o ácido docosahexaenóico e DHA, que é coletivamente conhecido como ômega-3. Omega -3 é benéfico em mais de um para o seu bebê.
Benefícios do óleo de peixe durante a gravidez:
Os ácidos graxos ou ômega-3 contribuem para um crescimento saudável do feto e auxiliam no desenvolvimento das células nervosas. Omega 3 forma a estrutura de suporte dos neurônios do seu bebê. O consumo de óleo de peixe durante a gravidez garante um desenvolvimento visual e cognitivo positivo na criança. Sabe-se que torna o cérebro em desenvolvimento do bebé mais aguçado e também ajuda a melhorar a visão. A pesquisa também mostrou que bebês nascidos de mães que consumiram óleo de peixe durante a gravidez aumentaram o peso ao nascer, o que é considerado benéfico para a criança. O maior consumo de óleo de peixe por mães grávidas também protege o bebê de alergias depois que elas nascem. A baixa ingestão de frutos do mar por mães grávidas muitas vezes resultou em bebês nascidos abaixo do peso ou com problemas de comunicação (devido a células nervosas subdesenvolvidas) e problemas de visão.
Agora que você sabe que o óleo de peixe é benéfico para o seu filho, a próxima pergunta que surge é que você pode tomar óleo de peixe durante a gravidez?
Você pode e você não pode - existem 2 tipos de óleo de peixe:
Um é feito do corpo do peixe e é conhecido como Omega - 3. Você pode consumir este óleo de peixe para a gravidez.
O outro tipo de óleo de peixe é feito do órgão como um fígado. Exemplo: o óleo de fígado de bacalhau. Isto, no entanto, não é seguro para consumo durante a gravidez. O óleo de fígado de bacalhau tem Omega-3 também, mas, além disso, também tem uma forma de vitamina A conhecida como Retinol. Consumo de quantidades elevadas de retinol durante a gravidez pode ser prejudicial para o seu filho, portanto, é melhor mantê-lo afastado.
Qual peixe consumir?
Se acontecer de você estar grávida e peixe é uma parte regular de sua dieta, então você não precisa realmente tomar suplementos de óleo de peixe, porque o peixe regular que você come irá fornecer seu corpo com quantidades adequadas de ômega-3 e outros ácidos graxos essenciais. Ter peixe regularmente em sua dieta não apenas fornecerá Omega-3, mas também fornecerá ao corpo quantidades adequadas de outros minerais, vitaminas e proteínas que geralmente não serão encontrados em suplementos.
Peixes oleosos têm mais ômega 3 e, portanto, devem ser consumidos pelo menos duas vezes por semana durante a gravidez. Outras formas de frutos do mar como caranguejos e camarão também fornecem ácidos graxos que são benéficos para o bem-estar e desenvolvimento de seu filho. Peixe branco como hadoque também contém Ômega-3, mas não corresponde à quantidade de um peixe oleoso como o atum. Atum enlatado, no entanto, não tem muito óleo, pois o procedimento de enlatamento livra o peixe de seus óleos naturais.
Uma palavra de cautela!
Embora o consumo de frutos do mar oleosos seja excelente para o bebê, não exagere porque as capturas de água doce têm a possibilidade de estarem infectadas com poluentes presentes na água, como o PCB (policlorobifenilas). seu por nascer. Além disso, o consumo de peixes tóxicos também pode causar envenenamento por mercúrio através da bio-ampliação. Então, cuidado com o que você come!
Se você não é um comedor de peixe e você preferir tomar suplementos de óleo de peixe durante a gravidez, certifique-se de consultar o seu médico antes de decidir qual suplemento para ir para. Cuide bem do que você come e acabará cuidando muito bem de você, mesmo antes de nascer.