Carregar um bebê por 9 meses não é tarefa fácil. A alegria que uma mulher sente ao descobrir que está grávida é logo substituída por desconforto e desconforto que continua crescendo com o crescimento de seu abdômen para que a gravidez possa causar estragos no corpo feminino, causando dores nas costas, pés inchados e apertados, azia, falta de ar e até insônia, tudo resultante de dormir na posição errada. Como seu corpo sofre uma variedade de mudanças, sua posição regular de dormir também requer uma mudança para que você obtenha esse descanso tão necessário.
Dormir de bruços está completamente fora de questão por razões óbvias. Não só é desconfortável, mas é impossível, especialmente após o quinto mês de gravidez. Dormir de costas não é a solução também. Quando você dorme de costas, todo o peso do útero pressiona contra a coluna, os intestinos, os músculos das costas e os principais vasos sangüíneos, causando uma miríade de problemas como dores musculares e nas costas, falta de ar, baixa pressão sanguínea e circulação reduzida. seu coração e do bebê, para não mencionar o desenvolvimento de hemorróidas e varizes.
Encontrar uma posição confortável para dormir durante a gravidez é a parte mais difícil. Para aqueles de vocês que estão acostumados a dormir de costas ou de barriga, se acostumar com outra posição será a coisa mais difícil de fazer. Envolve uma mudança completa em seu padrão de sono durante a maior parte de sua gravidez, mas a vantagem é que isso aliviará seu desconforto e poderá até ajudá-lo a dormir como um bebê.
A posição de dormir melhor e universalmente aceita durante a gravidez é a posição “SOS” ou dormir de lado. Idealmente, dormir no lado esquerdo é a posição mais segura para você e seu bebê. Aumenta o fluxo sanguíneo, aumentando assim a quantidade de nutrientes para a placenta e para o bebê. Além disso, dormir no lado esquerdo também ajuda os rins a se livrarem de resíduos e fluidos do corpo com mais eficiência, de modo que o inchaço das mãos e dos pés também seja reduzido.
Dormir em uma posição durante a noite, como todos sabemos, não é possível. Você precisará girar sua posição durante a noite. Então a alternativa é dormir à sua direita, mas essa posição também não é a mais segura. Isso porque dormir do lado direito coloca pressão na veia cava, uma das duas veias grandes que levam sangue para o lado direito do coração, causando redução do fluxo sanguíneo para o feto e tontura e náusea para a futura mãe. . A melhor coisa a fazer, portanto, é virar de um lado para o outro, favorecendo mais o lado esquerdo.
Enquanto dorme ao lado ainda pode causar alguns dos problemas e dar-lhe noites agitadas, dormindo apoiado em travesseiros é um grande alívio. A posição do suporte do travesseiro alivia muito a dor e melhora o sono. Colocar um travesseiro sob a barriga, entre os joelhos e atrás das costas ajuda a diminuir a tensão, reduzindo o inchaço nos tornozelos. Se azia e falta de ar estiverem tirando o melhor de você, tente apoiar a parte superior do corpo com travesseiros. É realmente um salvador.
A posição mais segura durante a gravidez pode não ser confortável para você, mas é o melhor para você e para o feto em crescimento. Mudar gradualmente a sua posição de dormir a partir dos primeiros meses de gravidez tornará mais fácil para você se acostumar com a sua nova posição. Seu próprio corpo encontrará sua zona de conforto e se você acordar no meio da noite na posição errada, não se estresse com isso. Basta virar para a esquerda e confiar em seu corpo para fazer o resto.