Um dos problemas comumente experimentados durante a gravidez é a intolerância à lactose. A lactose em leite de vaca ou búfalo pode ser difícil de digerir para alguns, e leva a vômitos, fezes moles e inchaço. Embora seja uma decisão sábia evitar beber leite, o pensamento de não ter a nossa xícara de café matinal pode nos enlouquecer! A melhor alternativa - leite de amêndoa. Feito a partir de amêndoas ensopadas e esfoladas, o leite Badam é embalado com nutrição e pode ser facilmente utilizado em preparações alimentícias. Beber leite de amêndoa durante a gravidez pode beneficiar tanto a mãe quanto o bebê, pois fornece todas as vitaminas e minerais importantes necessários durante a fase. Leia para saber mais alguns fatos surpreendentes sobre o leite de amêndoa.
Posso beber leite de amêndoa durante a gravidez?
Claro que você pode! Beber leite de amêndoa durante a gravidez é extremamente bom para os benefícios nutricionais. Independentemente de ter ou não intolerância a um diário, procure um copo de leite de amêndoa para obter o sabor de um punhado de amêndoas por dia. Amêndoas no início da gravidez também é seguro e o leite de amêndoa também.
Principais benefícios das amêndoas durante a gravidez:
Para o bebê:
- Amêndoas durante a gravidez são muito boas para a saúde do seu bebê. O alto teor de proteína nas amêndoas ajuda no desenvolvimento saudável da massa muscular no bebê em crescimento. Ajuda no peso saudável do bebê.
- O teor de vitamina E nas amêndoas ajuda na formação saudável dos cabelos e da pele do recém-nascido.
- Badam durante a gravidez é útil no ganho de cálcio, que é essencial para a construção de dentes e ossos fortes.
- O manganês em amêndoas regula o peso corporal saudável tanto da mãe quanto da criança.
- O magnésio garante a formação adequada e função do sistema nervoso central.
- Riboflavina presente em amêndoas ajuda no desenvolvimento cognitivo do bebê.
- O folato ou a vitamina B9 presente nas amêndoas é fundamental para a formação saudável do cérebro e do sistema nervoso central. O folato também protege o bebê em crescimento dos defeitos do tubo neural nos estágios pré-natais do crescimento.
Para a mãe:
- Leite de amêndoa é rico em antioxidantes. Contém vitamina E, que possui propriedades antioxidantes. Ajuda a prevenir o estresse oxidativo que acompanha o desgaste da gravidez. Ele também contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, o que ajuda a manter o coração saudável. Leite de amêndoa será uma escolha saudável se você estiver procurando por uma alternativa ao leite de vaca.
- O leite de amêndoa é uma rica fonte de vitaminas e minerais essenciais, como cálcio, vitamina A, vitamina B12 e vitamina D. Ele não contém subprodutos animais e, portanto, é a bebida para todos os vegans. Ele se encaixa perfeitamente com uma dieta de gravidez vegana. Ossos precisam de nutrição extra quando você está grávida. É por isso que você precisa de uma dieta rica em cálcio durante a gravidez. Leite de amêndoa é uma ótima fonte de cálcio. Isso ajuda a manter seus ossos saudáveis e fortes.
- A hipertensão arterial é um assunto de séria preocupação durante a gravidez, pois pode levar à pré-eclâmpsia. O cálcio no leite de amêndoa mantém os níveis de pressão arterial sob controle. Se você tem diabetes gestacional, o leite de amêndoa é a bebida ideal. Ele contém açúcar "bom" que não afeta o corpo de forma negativa e pode ajudar a controlar melhor o diabetes.
- O óleo de amêndoa durante a gravidez tem imensos benefícios para sua saúde. Um dos maiores benefícios do leite de amêndoa é que você não precisa de um refrigerador para armazená-lo. Leite de amêndoa tem uma vida útil longa, ao contrário do leite de vaca. Se você estiver viajando de longa distância durante a gravidez, o leite de amêndoa será um must carry. Problemas de pele durante a gravidez. A vitamina E presente no leite de amêndoa ajuda a curar a acne e a pigmentação e pode tornar a sua pele saudável e radiante.
Leite de amêndoa é seguro durante a gravidez?
Leite de amêndoa é geralmente seguro para ser consumido durante a gravidez, a menos que se tenha uma história anterior de alergia a nozes. Um copo de leite de amêndoa fornece ao corpo todos os nutrientes essenciais necessários para o crescimento do bebê. No entanto, recomenda-se beber em quantidades moderadas para evitar problemas relacionados com o estômago.
Como preparar leite de amêndoa?
Em vez de ter uma loja comprada amêndoas, você pode preparar seu próprio leite de amêndoa em casa, que é livre de todos os tipos de conservantes:
Você precisará:
- Amêndoas - 1 xícara
- Água - 2 copos
- Malha para esticar
Procedimento:
- Mergulhe amêndoas durante a noite ou pelo menos por 8-10 horas. Quanto mais tempo você as absorve, melhor é a qualidade do leite.
- Escorra as amêndoas e enxágüe-as bem.
- Descasque a pele e coloque-os no liquidificador.
- Adicione 2 xícaras de água e misture em altas velocidades.
- Coe as amêndoas e extraia o leite.
Efeitos colaterais do leite de amêndoa durante a gravidez:
Amêndoas podem causar alergia em algumas mulheres. Leite de amêndoa é baixo em calorias e pode fazer você se sentir fraco durante a gravidez. Pode suprimir o funcionamento da glândula tireóide. Você deve evitar beber leite de amêndoa se você já está sofrendo de uma disfunção da tireóide.
Se você é vegano ou tem problemas com o diário, agora conhece a melhor solução! Você pode apenas mergulhar algumas amêndoas e chicoteie-as para extrair o leite de amêndoa feito em casa. Também é ótimo para fazer café, chá e outras preparações. No entanto, o leite de amêndoa geralmente não é fervido como o leite normal. Pode ser aquecido ligeiramente ou microondas para evitar perda de nutrição. O leite Badam pode não se adequar à paleta daqueles que estão acostumados a laticínios. Mas uma vez acostumado pode fazer uma ótima bebida. Esperamos que este artigo ilumine a segurança do leite de amêndoa durante a gravidez e elimine todas as suas preocupações!
FAQs:
1. É seguro comer amêndoas com pele durante a gravidez?
Enquanto comer badam na gravidez é geralmente considerado seguro, amêndoas encharcadas durante a gravidez são recomendadas. A pele de amêndoa contém Tanino, um composto que sela todos os nutrientes. Removendo a pele, estes são liberados para absorção. A imersão das amêndoas as torna fáceis de digerir do que as nozes cruas.
2. Existe a chance de experimentar alergias a nozes com amêndoas durante a gravidez?
As mulheres que têm um histórico de alergias a nozes têm alto risco de serem alérgicas a amêndoas durante a gravidez. Aqueles que não têm alergias prévias com amêndoas, têm chances quase nulas de experimentar qualquer reação. No entanto, limitar a quantidade pode ajudá-lo a obter os melhores benefícios sem problemas de saúde.
3. Qual é a quantidade recomendada de amêndoas por dia durante a gravidez?
Amêndoas podem ser ótimas opções de lanches. A quantidade recomendada de amêndoas para mulheres grávidas é de 20 a 24 nozes, o que equivale a cerca de 164 calorias de energia, 14, 3 gramas de gordura e 6 gramas de proteína.