As vitaminas são de extrema necessidade em nossa dieta diária, e mais ainda durante a gravidez. Além das vitaminas, uma dieta ideal para a gravidez deve incluir uma quantidade saudável de proteínas, carboidratos, gorduras e minerais essenciais. Durante a gravidez, os tipos de vitaminas e nutrição que se tornaram mais específicos. Para a manutenção de sua boa saúde e desenvolvimento da saúde do bebê, é importante ter os suplementos vitamínicos corretos na dose certa, seguindo as recomendações diretas de um profissional de saúde.
Suplementos de vitaminas não substituem uma dieta saudável, mas garantem que uma mulher grávida esteja recebendo nutrientes suficientes diariamente. Eles funcionam melhor quando tomados como parte de uma dieta saudável. As vitaminas não são de modo algum um substituto para uma dieta saudável, mas apenas uma garantia de nutrição adequada.
Lista de vitaminas da gravidez
Vitaminas pré-natais são aquelas que são consumidas durante a gravidez antes de o bebê ser entregue. Esta é uma fase muito importante, pois é onde a saúde do bebê deve ser mais bem cuidada. Estas vitaminas importantes para a gravidez são importantes para ajudar a cobrir eventuais lacunas nutricionais na dieta da mãe. Vitaminas pré-natais contêm muitas vitaminas e minerais essenciais. Eles incluem ácido fólico, ferro, iodo e cálcio, entre outros.
1. Ácido Fólico ou Vitamina B9:
Existem certos defeitos conhecidos como defeitos congênitos do tubo neural que podem prejudicar enormemente a medula espinhal e o cérebro. O ácido fólico, que é uma forma sintética da vitamina B9, impede que esses defeitos ocorram no recém-nascido. Alimentos que contenham ácido fólico incluem vegetais verdes, limões, laranjas e outras frutas cítricas, nozes de feijão, além de muitos alimentos fortificados. Junto com as dietas naturais, é sempre aconselhável tomar um suplemento de ácido fólico como uma opção de backup.
2. Cálcio:
O cálcio é um dos nutrientes mais importantes para as mulheres grávidas. Como o bebê requer abundância de cálcio para o crescimento dos ossos, pode haver uma deficiência de cálcio no corpo da mãe e deve ser reabastecida por meio de dieta adequada.
3. Iodo:
Para o bom funcionamento da tireóide no corpo, o iodo é altamente necessário. Uma deficiência pode causar problemas indesejáveis no bebê, como crescimento atrofiado, instabilidade mental e incapacidade de ouvir corretamente. Se for altamente deficiente no corpo, também pode levar a natimortos e aborto espontâneo.
4. Ferro:
O ferro pode ajudar a transportar oxigênio no sangue do bebê e da mãe. É muito importante manter os níveis corretos de ferro para prevenir a anemia e a perda de sangue durante o trabalho de parto. Além disso, a falta de ferro pode causar defeitos cerebrais e anemia no feto.
Benefícios das vitaminas durante a gravidez:
1. Vitamina D:
A vitamina D é uma das vitaminas mais essenciais durante a gravidez para garantir uma mãe e um bebê saudáveis. A vitamina D impede trabalhos pré-termo e defeitos congênitos. Esta vitamina também é crucial para a absorção de cálcio e fósforo. A deficiência de vitamina D pode levar a complicações no parto, aumento do risco de câncer, doenças autoimunes e distúrbios relacionados ao coração.
2. Vitamina A:
A vitamina A ajuda na reparação dos danos causados ao tecido devido ao trabalho de parto. Ajuda no suporte ao sistema imunológico, combate infecções e também ajuda no metabolismo. No entanto, altas doses de vitamina A durante a gravidez podem levar a defeitos congênitos e toxicidade hepática.
3. Vitamina C:
A vitamina C é um importante impulsionador da imunidade durante a gravidez. Cheio de antioxidantes, tomar as doses recomendadas de vitamina C pode ajudar na gravidez saudável. Ajuda na reparação dos tecidos e promove uma boa saúde dos ossos e da pele.
4. Omega 3:
O ômega 3 é importante para um bom desenvolvimento cognitivo e visual do bebê. Eles também ajudam na redução do número de infecções durante a gravidez. Ácidos graxos ômega 3 ajudam no suporte do sistema nervoso central e ajuda no desenvolvimento nervoso saudável do feto.
5. Zinco:
O zinco é responsável pela construção do DNA no bebê. É extremamente crucial para o desenvolvimento e crescimento de células do tecido para um bebê saudável. O zinco também é importante para um bom sistema imunológico e metabolismo.
Lista de alimentos vitamínicos para a gravidez:
Uma dieta bem equilibrada é a principal prioridade para qualquer gestante. Sua dieta média deve incluir:
- Cálcio : Laticínios - Leite, Iogurte, Queijo Para Cálcio
- Vitamina B9: Legumes - Feijão, Ervilhas, Soja, Amendoim
- Vitamina A: Cenouras, Batata Doce
- Ômega 3: Salmão
- Vitamina C: Frutas cítricas, vegetais folhosos, bagas
- Proteína: Lentilhas, carne magra
- Zinco: nozes, frutas secas, ovos
- Vitamina D: Fígado, Peixe, Gemas
Vitaminas a evitar durante a gravidez:
Vitaminas, embora desempenham um papel crucial durante a gravidez, podem levar a complicações no parto quando não são tomadas em doses recomendadas. É extremamente importante consultar o seu médico para entender que vitaminas você precisa e o que você NÃO DEVE tomar:
1. Vitamina A:
Mais de dosagem de vitamina A pode levar à toxicidade do fígado e causar a morte. É extremamente importante tomar apenas as doses permitidas de 770 mcg por dia.
2. Vitamina D:
As vitaminas mais tóxicas de todas, a vitamina D sobre a dosagem pode afetar adversamente a saúde da mãe e os defeitos congênitos no bebê
Outras vitaminas, como B6 e E, podem levar a efeitos colaterais quando tomadas em dosagens extras, mas não apresentam nenhum grande fator ameaçador.
Gravidez Suplemento Vitamínico Produtos:
A seguir mencionadas são alguns dos melhores suplementos vitamínicos de gravidez no mercado que as mães grávidas podem confiar.
1. Nature Made pré-natal Multi + Dha, 200 mg, 150 Soft Gels:
Este produto combina todos os nutrientes de um multivitamínico pré-natal e 200 mg de ácido graxo ômega-3 DHA em um gel macio.É ideal para mulheres grávidas que estão à procura de suplementos pré-natais. Ele inclui o essencial ácido graxo ômega-3 DHA e requer que você tenha apenas 1 dose por dia. Esta fórmula contém vitaminas, minerais e DHA essenciais para a saúde da mãe e o desenvolvimento do bebê. Tem as melhores vitaminas para a gravidez.
2. Pré-natal de uma a uma mulheres, com DHA:
Um dia de pré-natal das mulheres está repleto de Omega-3 DHA e nutrientes essenciais como ácido fólico e ferro e é um dos mais completos multivitaminas disponíveis no mercado. O DHA é para ajudar a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do feto. O ácido fólico reduz o risco de o bebé ter um defeito no nascimento do cérebro ou da medula espinhal. O ferro ajuda a transportar oxigênio para o feto em mulheres grávidas. Este suplemento vitamínico fornece nutrição em três fases, enquanto tenta conceber, durante a gravidez e durante a amamentação. Fornece as vitaminas necessárias durante a gravidez.
3. Home Check Vitaminas Pré-natais para Mulheres Suplemento:
Este produto tem 21 ingredientes principais e 100% da dose diária recomendada de 13 vitaminas e minerais necessários para a nutrição diária. Home check O Women's Daily One é um produto completo para todas as mulheres que esperam um bebê. A fórmula contém nutrientes essenciais cruciais para a saúde da mulher, como cálcio, ácido fólico e ferro. As vitaminas antioxidantes como A, C e E fornecem proteção contra os radicais livres. Para o funcionamento normal do cérebro e a formação abundante de eritrócitos, existem muitas vitaminas do grupo B. Como mencionado anteriormente, é um multivitamínico completo!
4. Código de Vitamina do Jardim da Vida, pré-natal cru:
Este suplemento vitamínico tem muitos benefícios para a saúde. Tem ingredientes que ajudam no apoio ao sistema imunológico da mãe e do feto. Esta vitamina pode melhorar o seu sistema digestivo e dá uma digestão saudável e o gengibre, probióticos, zinco e vitamina D ajudam a eliminar as impurezas. O complexo de ferro, vitamina C, E e B, além do folato, favorece a saúde do coração e do sangue. O produto contém 800 mcg de folato. Para um tubo neural saudável, 400 mcg foi recomendado pelo CDC até o primeiro trimestre da gravidez, pelo menos. Vitamina A e C, cobre e ferro, suportam a saúde da pele.
5. Ácido Fólico de Recompensa da Natureza (400 mcg), Unflavored 250 Tablet (s):
Os suplementos vitamínicos Nature's Bounty Folic Acid contêm vitaminas e minerais necessários para vários benefícios para a saúde. Ele mantém a saúde cardiovascular. Gravidez pode fazer você se sentir fraco e inativo. A dosagem diária do produto pode mantê-lo energizado e ativo durante todo o dia.
6. Pré-natal do Século 21 com DHA, Comprimidos e Soft Gels, 120-Count:
O produto não tem adição de açúcar, sal, fermento ou conservantes. A única coisa sobre este produto é a sua natureza pura, fresca e potente, que é garantida pela empresa. Suporta o desenvolvimento fetal do cérebro, dos olhos e da medula espinhal. Tem especialista recomendou DHA para gravidez e amamentação. Contém as vitaminas essenciais durante a gravidez.
7. Amway Nutrilite Triiron Folic 90 comprimidos:
Este produto da Amway fornece ao corpo todo o ferro necessário de três fontes diferentes: bisglicinato ferroso, fumarato ferroso e mostarda. São fontes de ferro que são mais prontamente usadas e toleradas pelo corpo. Ajuda você a manter você e seu bebê saudáveis. O produto inclui as vitaminas necessárias para a gravidez.
8. Fair Haven Pregnancy Plus suplementos multivitamínicos pré-natais:
Foi concebido para mulheres que tentam conceber, engravidar e amamentar. Esta vitamina pré-natal fornece vitaminas e minerais essenciais para garantir o bem-estar da gravidez, como ferro, vitamina C e ácido fólico. É importante na prevenção de defeitos congênitos no tubo neural. Ele também contém antioxidantes para apoiar a limpeza do corpo e promover a saúde reprodutiva ideal.
9. Comprimidos pré-natais para mulheres, um por dia, e géis líquidos - 60 ea:
Um dia de DHA pré-natal feminino (comprimidos e géis líquidos) é a sua maneira certa de se manter saudável, tanto antes quanto depois de engravidar. O suplemento vitamínico ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro e dos olhos do feto durante a gravidez. Também mantém a saúde geral da mãe e do bebê e fornece as vitaminas necessárias para a gravidez.
Esses foram alguns dos melhores suplementos vitamínicos da gravidez. As vitaminas essenciais têm várias funções importantes para a saúde e o desenvolvimento da mãe e do bebê, respectivamente.
- A vitamina A ajuda no crescimento dos ossos e dentes.
- A vitamina D ajuda o corpo a usar cálcio e fósforo e promove dentes e ossos fortes.
- A vitamina E ajuda o corpo a formar e usar glóbulos vermelhos e músculos.
- A vitamina C é um antioxidante que protege os tecidos contra danos e ajuda o corpo a absorver o ferro e também constrói um sistema imunológico saudável.
- A vitamina B1 aumenta o nível de energia e regula o sistema nervoso, enquanto a vitamina B2 mantém energia, boa visão e pele saudável.
Escolha o conjunto recomendado de suplementos vitamínicos do seu especialista e dê a si mesmo e ao seu bebê o melhor.
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